Ако искате да изглеждате добре по бански, не е зле отсега да помислите как да намалите теглото си. Разбира се, само хранителният режим не е достатъчен, трябва да се съчетае със спорта.

Ето една идея за 7-дневна диета, която няма да ви остави да гладувате и едновременно с това ще ви помогне да свалите около 2-3 кг за конкретния период.

Може да я направите в рамките на една седмица или дори на две, тъй като включва достатъчно полезни съставки за организма ви

Пийте много вода и не консумирайте захар и олио!

Понеделник

Закуска: 1 кисело мляко с портокал

Обяд: пиле със салата и плод по избор

Вечеря: зеленчукова супа и няколко сушени смокини

Вторник

Закуска: 1 кисело мляко

Обяд: сандвич със салата и 1 ябълка

Вечеря: салата от целина, ябълки и стафиди

Сряда

Закуска: сушени кайсии и кисело мляко

Обяд: твърдо сварено яйце с препечен хляб и фурми

Вечеря: бяла риба на скара и салата от зеле

Четвъртък

Закуска: кисело мляко

Обяд: зеленчукова салата със сирене; за десерт – кисело мляко с ананас

Вечеря: бананово пюре и 3 ореха

Петък

Закуска: кисело мляко с трици и банан

Обяд: салата от пресни зеленчуци

Вечеря: задушени зеленчуци и 1 банан

Събота

Закуска: кисело мляко с ябълка и няколко ореха

Обяд: зеленчукова супа и 1 твърдо сварено яйце

Вечеря: печено пиле със задушени броколи

Неделя

Закуска: грейпфрут

Обяд: печено пиле, плодов десерт

Вечеря: зеленчукова супа с 1 филийка пълнозърнест хляб.

 833 total views,  1 views today